Tuesday, November 29, 2016

Nếu đang quyết tâm giảm cân thì bạn đừng nên bỏ qua 5 loại nước uống mỗi sáng giúp tiêu hao mỡ thừa vô cùng dễ kiếm sau đây nhé!
Không chỉ giúp thon gọn vòng eo, đùi, bắp tay mà uống các loại nước này ngay khi thức dậy còn giúp thải độc gan, điều trị dạ dày, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Thậm chí, các loại nước này còn giúp đẹp da, trị nám, cơ thể khỏe mạnh lên trông thấy!

5 loại nước uống buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

1. Nước lọc
nước giảm cân
Nước lọc giảm cân hiệu quả tại sao bạn lại không tận dụng nó nhỉ.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, trước khi đánh răng và ăn sáng bạn hãy uống một cốc nước ấm, nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể của bạn cho một ngày mới năng động. Không những thế đây còn là thời điểm giúp bạn giảm cân nhanh chóng. 
Vào buổi trưa và buổi tối trước khi ăn để tạo cảm giác no hơn bạn hãy uống trước một cốc nước ấm. Điều đó sẽ giúp bạn có cảm giác nó hạn chế việc ăn quá nhiều, đồng thời còn loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.  Điều này quá tốt nếu cho những ai đang muốn ăn kiêng giảm cân. 
Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé.


2. Nước gừng
Bạn có thể uống nước gừng tươi hoặc nước gừng tươi pha cùng chanh và mật ong.  Nước gừng thì bạn nên uống vào buổi sáng thì sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Bạn không cần uống nhiều bạn chỉ cần uống 2-3 cốc mỗi ngày.

Gừng có tính nóng nó làm cho cơ thể bạn tăng nhiệt kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, chất béo trong cơ thể bạn. 
Hơn nữa, gừng ngăn ngừa quá trình sản xuất cortisol, hormone cần thiết duy trì cân bằng nội môi, nó cũng được gọi là “hormone căng thẳng” vì tác dụng là điều chỉnh thay đổi xảy ra trong cơ thể để đáp ứng với stress. Khi stress, phụ nữ rất dễ tăng cân.
Lưu ý: Những người bị cao huyết áp không nên quá lạm dụng nước gừng mà nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.

3. Nước bột nghệ

Chất curcumin trong tinh bột nghệ giúp ngăn chặn sự hình thành các lớp mỡ rất tốt cho việc giảm cân.

Bột nghệ sẽ đánh bay mỡ thừa, giúp loại bỏ độc tố, kháng viêm, giúp làn da tươi sáng, hồng hào. Nghệ còn giúp giảm lượng cholesterol thừa trong máu, duy trì ổn định sức khỏe.

Cách pha chế: 3 thìa cafe bột nghệ và 250ml nước ấm khuấy đều và dùng trước bữa sáng 30 phút. Nếu khó uống bạn có thể pha thêm một chút mật ong.

Lưu ý, những người bị sỏi thận không nên uống nghệ quá nhiều.

4. Nước chanh
nước giảm cân
Nước chanh là một trong 5 loại nước giúp bạn giảm cân hiệu quả.


Phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước chanh có lẽ đã quá quen thuộc với chị em. Đây là cách giảm cân tự nhiên cực kì hiệu quả. Chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa. Chanh cũng làm sạch hệ tiêu hóa nhanh chóng.

Chính vì vậy không thể không nhắc đến nước chanh trong danh sách những loại thức uống giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Công thức gồm:

Cho hai thìa nước chanh và 2 thìa si rô maple (có thể thay thế bằng nước mía), 1 thìa bột ớt vào 500 ml nước lọc và uống 6-8 cốc dung dịch một ngày để đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, mỗi sáng khi thức dậy, bạn nạp một cốc nước muối loãng để làm sạch hệ tiêu hóa. Sau 10 ngày thực hiện thanh lọc bằng nước chanh, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, người nhẹ nhõm hơn và đặc biệt là cân nặng giảm từ 1-4 kg.
Bạn có thể uống nước chanh loãng mỗi buổi sáng hoặc dùng chanh mật ong.

Lưu ý: Người bị dạ dày không nên uống quá nhiều nước chanh.

5. Nước ép trái cây màu xanh
Trong các loại trái cây màu xanh thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất và có nhiều chất xơ cực kì tốt cho sức khỏe. Bạn có thể dùng chúng vào bữa sáng và trước bữa ăn giúp bạn bổ sung năng lượng xua tan cảm giác đói, hạn chế nạp năng lượng thừa. 
Các loại trái cây màu xanh như táo, lê có chứa xanthophyll hoặc zeaxanthin cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc giảm cân, đốt cháy mỡ, các loại trái cây này có chứa hàm lượng sắt, lutein và indole rất tốt cho gan, mắt.


Việc uống các loại nước ép này thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, tăng cường sức khỏe.
 Tổng hợp

Saturday, November 12, 2016

Chắc hẳn mỗi chúng ta khi trải qua mùa thi cử đều cảm thấy rất căng thẳng. Đúng vậy, bởi mùa thi là khoảng thời gian mà não bộ hoạt động khá vất vả, do đó chúng ta phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp cho não bộ có thể tỉnh táo và hoạt động hiệu quả hơn bao giờ hết và giúp cải thiện trí nhớ để đạt hiệu quả cao trong các mùa thi quan trọng.
Dưới đây là một số thực phẩm khá quan trọng mà mỗi sĩ tử cần đề ý mỗi khi mùa thi về

1.Nước

Không được quên hoặc lười uống nước. Đừng để đến khi khát mới uống nước. Nước rất tốt cho bộ não bởi 80% bộ não là nước, không chỉ vậy nước còn giúp cơ thể thoải mái tránh mệt mỏi tập trung hơn cho học tập. Vì vậy, bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày.

2.Cá

Xem Thêm: Trà Atiso Đà Lạt cùng công dụng chữa các căn bệnh về gan hiệu quả
Cá giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể


Cá không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích… Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao, hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.

3.Trứng

Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng, vì trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

4.Nấm

Nấm là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn dành cho các sĩ tử

Nấm là một loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất đạm, chất béo, carbohydrat và vitamin…

5.Các loại hạt

Như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.

6.Đậu phụ.

Cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, tốt cho hệ tiêu hoá, có thể mua và chế biến rất đơn giản.

7.Các loại rau xanh và hoa quả

Nên ăn các loại rau có màu xanh đậm vì chúng có nhiều sắt và vitamin nhóm B rất tốt cho các sĩ tử như: rau ngót, rau dền, rau bó xôi…
Còn hoa quả nên chọn quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Ít nhất cũng ăn một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

8.Sữa

Sữa cung cấp nhiều năng lượng, có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra nên ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp lợi khuẩn giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt, bảo vệ đường ruột và hệ miễn dịch.

9.Thực phẩm tự nhiên

Nguồn thực phẩm tự nhiên như sâm, yến, các loại rong, tảo biển không chỉ giúp thanh nhiệt cơ thể trong mùa hè còn giúp sĩ tử luôn trong trạng thái tràn đầy năng lượng nhất.
Trên đây là những thực phẩm tốt cho trí nhớ của các sĩ thử khi mùa thi đến. Hãy lên thực đơn thật cẩn thận để có đủ dinh dưỡng cho những ngày ôn thi vất vả nhé. Ôn thi quan trọng nhưng sức khỏe cũng quan trọng chẳng kém đâu các sĩ tử nhé. Việc cân bằng thi cử và ăn uống là rất rất quan trọng. Thiếu một trong hai đều không ổn đâu nhé!

Nguồn: 369group.com.vn

Wednesday, November 9, 2016

Gầy gò là một nỗi lo của biết bao nhiêu người hiện nay. Nó làm cho người gầy cảm thấy mất tự tin với những người xung quanh. Mặc dù đã cố gắng áp dụng nhiều phương pháp tăng cân để hy vọng cải thiện tình trạng còm nhom, nhưng rất nhiều người gầy không thành công . Câu hỏi được các bạn đặt ra là làm như thế nào để bạn có được một thân hình đẹp như ý. Hãy đọc những  cách dưới đây và thực hiện để xem hiệu quả nhé.

1. Tăng cân bằng loại bỏ những độc tố trong cơ thể.


Xem thêm: Trà hoa Atiso Đà Lạt - khắc tinh của mụn và các căn bệnh về gan
Muốn tăng cân không thể không bổ sung rau


- Theo nghiên cứu cho thấy trên thế giới Việt Nam được xếp vào đất nước bị ô nhiễm nặng, nên việc tiếp xúc với lượng chất thải có hại cho sức khỏe trong thiên nhiên làm cơ thể tích tụ độc tố làm gây hại đến các cơ quan trong cơ thể đặc biệt đối với gan và thận. Đây cũng là một trong những nguyên nhân lớn làm cơ thể con người mắc nhiều bệnh tật và là một trong những vấn đề nhức nhối đối với thế giới nói chung và người dân nói riêng. Một người có sức đề kháng tốt thì có thể không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi lý do này nhưng đối với người gầy, sức đề kháng yếu khiến việc thải các chất độc ra hầu như rất khó khăn và dễ dẫn đến cảm vặt, lười ăn, thường xuyên mệt mỏi và đây cũng là lý do làm cho chúng ta gặp khó khăn trong việc tăng cân. Để khắc phục tình trạng đó, chúng ta nên bổ sung nhiều loại hoa quả và thực phẩm có nhiều chất sơ giúp cơ thể tăng sức đề kháng và tạo thuận lợi cho việc phát triển cơ bắp.

2. Bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn giúp tăng cân nhanh

Bổ sung nhiều dinh dưỡng  là một yếu tố quan trọng giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Đa phần nguyên nhân làm cơ thể bạn gầy là do thiếu dinh dưỡng, thiếu các loại vitamin.Chính vì vậy, người gầy cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt vào ban ngày. Nhưng nếu bạn không biết cách bổ sung phù hợp  thì dù có cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì cũng không giúp bạn tang cân hiệu quả như mong muốn. Để bổ sung đầy đủ và đúng dinh dưỡng một cách tốt nhất bạn nên cung cấp cho cơ thể những chất sau đây: 
- Protein (đạm) là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng. Cụ thể là: đậu hà lan, quả ốc chó, hạnh nhân, thịt bò, gà, heo, cá trứng…..
- Chất béo chính là nguồn năng lượng của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo màng tế bào, hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch... Chất béo là thứ rất cần thiết cho cơ thể người gầy nó giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Chất béo đặc biệt có lợi cho quá trình tăng cân, nếu biết bổ sung một lượng vừa phải vào các món ăn hàng ngày. Chất béo có ở trong mỡ động vật, dầu oliu, đậu nành… 
- Khoáng chất và các loại vitamin: Nước, các loại vitamin, hoặc thực phẩm chứa nhiều vitamin 
-Chất xơ: có trong các loại rau củ quả, giúp đào thảo độc tố trong cơ thể rất tốt.
Nếu không thể bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng này hàng ngày, bạn có thể nhờ tới sự trợ giúp của các thực phẩm bổ sung, sữa tăng cân có nguồn gốc từ tự nhiên để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt chất.

3. Tập thể dục đúng cách

Xem Thêm: Cao Atiso Đà Lạt  - sản phẩm của 369.Group đảm bảo chát lượng sản phẩm

Tập thể dục đúng cách để có thân hình hoàn mỹ nhất

Để có một cơ thẻ khỏa mạnh và đẹp thì thể  dục là điều không thể không kể đế.n. Đây là một trong những biện phap tang cân cực kì hiệu quả và an toàn. Khống cần quá nhiều, mooic ngày các bạn chỉ cần dành 15-30 phút để tập những bài thể dục, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp người gầy ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn , giúp cơ thể săn chắc.

4. Sinh hoạt hợp lý cũng như là ngủ đủ giấc, ngon giấc

- Đây là yếu tố ảnh hưởng đến cách tăng cân hiệu quả. Nếu bạn sinh hoạt không đúng giờ giấc và không ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, dẫn đến stress, làm tinh thần giảm sút, chán ăn, ăn không ngon miệng.. Để khắc phục điều này người gầy nên sinh hoạt đúng giờ giấc và dành ít thời gian cho việc thư giãn trước khi ngủ như nghe các loại nhạc nhẹ giúp đầu óc thư giãn hơn, tâm trạng thoải mái hơn, điều này cũng một phần lớn giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Trên đây là bí quyết tăng cân hiệu quả mình đã áp dụng và rất thành công. Còn bạn thì sao? Có ngại ngần thử cách này không nào?

CHỦ ĐỀ

Powered by Blogger.

Được Nhiều Người Xem