4 loại thực phẩm giảm cân - Càng ăn càng eo cho các chị em

       Bạn có tin: không cần ăn kiêng , không cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn mà vẫn có được một vóng dáng thon gọn không? Đây chính là lý do tại sao hôm nay Cach lam dep tai nha chia sẻ bài viết về các loại "thực phẩm giảm cân" rất tuyệt vời cho các chị em. Dưới đây là 4 loại thực phẩm, bạn có thể thoải mái ăn mà vẫn giữ được một vóc dáng như ý muốn, không sợ bị béo. Cùng xem nhé!

1.  Rau bina (Cải bó xôi)

Rau cải bó xôi

       Cải bó xôi là loại rau rất phổ biến trong mọi bữa ăn của các gia đình Việt Nam, trong rau có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: Sắt, Vitamin A, C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, Canxi và vitamin K tốt cho xương và răng, đặc biệt Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh. Mặc dù có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng trong rau không có bất kỳ chất nào có tác dụng gây béo do đó bạn có thể thoải mái ăn mà không sợ béo.

2. Sữa chua

>>Xem Thêm: Cách làm sữa chua cực kỳ đơn giản tại nhà, đảm bảo an toàn vệ sinh.
                        Cách giảm cân tại nhà đơn giản, hiệu quả mà tiết kiệm chi phí.

Sữa chua - món ăn ưa thích của các chị em

       Sữa chua là một trong những thức ăn vặt được chị em phụ nữ rất yêu quý bởi tác dụng làm đẹp da mà nó có thể mang lại. Trong sữa chua có chứa hàm lượng lợi khuẩn probiotic rất cao, lợi khuẩn này rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu khóa, chũng có thể tiêu diệt các loại vi khuẩn xấu gây nên tình trạng đầy hơi hiệu quả để lấy lại cho bạn chiếc bụng phẳng phiu. Do đó, mỗi ngày bạn nên ăn một hộp sữa chua để tránh tình trạng béo bụng nhé!

3. Các loại hoa quả mọng

       Như thế nào là hoa quả mọng? Sau đây là một số loại hoa quả mọng: Dâu tây, việt quất, cherry, mâm xôi,... chúng đều là những thực phẩm giảm cân hiệu quả cho các chị em.

Các loại trái mọng

       Trong các loại quả này có chứa hàm lượng chất xơ và cũng có thể coi đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể nếu biết tận dụng. Nếu bạn hấp thụ nhiều chất xơ, điều này tương đương với việc lượng calories hấp thụ từ các loại thực phẩm khác giảm đi bấy nhiêu, do đó có thể giúp bạn có một thân hình như mong muốn. Đặc biệt, ăn các loại quả này bạn chắc chắn sẽ không thấy chán và cũng không phải lo là mình sẽ bị mập lên.

4. Táo

Táo và tác dụng giảm cân hữu hiệu

       Trong táo cũng có hàm lượng chất xơ tương đối dồi dào, do đó đây cũng có thể coi là một loại thực phẩm giảm cân cho các chị em. Ngoài ra, trong táo còn có chứa chất phenol có tác dụng ngăn chặn một số bệnh về tim mạch hiệu quả. Với táo bạn có thể ăn trực tiếp, ăn tráng miệng hoặc làm xinh tố,.... 

       Trên đây là 4 loại thực phẩm giảm cân, giúp cho các chị em có thể thoải mái ăn mà không lo bị tăng cân. Chúc các chị em có một thân hình, vóc dáng như mong muốn nhé!

Nguồn: Tổng hợp

Xem Tiếp .....

Giảm cân bằng khoai lang - Bí quyết giảm cân hiệu quả

      Nhắc đến khoai lang chắc hẳn ai cũng biết, bởi nó là một trong những loại thực phẩm rất quen thuộc trong mọi bữa ăn của chúng ta. Khoai lang không chỉ rất tốt với sức khỏe con người, mà nó còn có tác dụng làm đẹp, đặc biệt là có thể giảm cân bằng khoai lang. 

Cách giảm cân bằng khoai lang tại nhà - Bí quyết giảm cân của chị em

      Hôm nay, Cachlamdeptainha sẽ chia sẻ tới các bạn cách giảm cân bằng khoai lang cựu kỳ hiệu quả này. Cùng theo dõi nhé!

1. Vì sao khoai lang có thể giảm cân?

      Theo nghiên cứu, hàm lượng chất xư và nước có trong khoai lang cực cao, phải gấp 2 lần so với thực phẩm thông thường. Vì vậy, khi ăn khoai lang bạn sẽ có cảm giác no nhanh hơn bình thường, dẫn đến khẩu phần ăn sẽ giảm.

Tại sao khoai lang có thể làm thực phẩm giảm cân

      Đặc biệt, trong khoai lang có hàm lượng tinh bột rất ít - đây chính là lý do tại sao bạn ăn khoai lang sẽ không bị béo. Chính vì vậy, các nhà khoa học mới phát minh ra cách giảm cân bằng khoai lang cho các chị em mà không phải đến bất kỳ trung tâm hay uống thuốc gì cả.

2. Giảm cân bằng việc ăn khoai lang

      Theo các điều tra gần đây của các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng cho biết, việc thay đổi thói quen ăn uống cùng với việc luyện tập đều đặn hằng ngày là cách tốt nhất để có thể giảm cân và có một vóc dáng như ý muốn. Để có thể giam cân bằng khoai lang hiệu quả, thay vào việc mỗi buổi sáng bạn ăn bán phở, bánh mì, bún hay cơm rang thì bạn hãy ăn 1 - 2 củ khoai lang. Chỉ cần thực hiện đều đặn thì hiệu quả giảm cân có thể tăng gấp 4 lần.

>> Xem Thêm: Cách giảm cân hiệu quả tại nhà

Ăn khoai lang kèm với các loại thực phẩm có tác dụng giảm cân khác

      Trong khi ăn khoai lang, bạn có thể ăn kèm với sữa nguyên kem hoặc sữa chua hoặc chút rau xanh để đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày làm việc dài.

3. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang đơn giản

Các cách chế biến món khoai lang

      Tránh trường hợp bạn sẽ cảm thấy chán nản khi mỗi sáng đều phải ăn món khoai lang, thì cũng có thể chế biến khoai lang thành các món khác nhau, tuy nhiên các cách chế biến khác này, khoai lang phải là nguyên liệu chính của món ăn, vì như vậy cách giảm cân bằng khoai lang của chúng ta mới đạt hiệu quả cao nhất. Có một số cách chế biến khoai lang thông dụng như: luộc, hấp, nướng, nấu canh, khoai hầm xương và nước dừa. Ngoài ra, còn có rất nhiều cách chế biến khác chị em có thể tham khảo thêm

      Lưu ý: 

- Cái gì cũng vậy, nếu muốn thành công thì phải có một kế hoạch cụ thể, và giảm cân bằng khoai lang cũng vậy. Bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn uống và luyện tập trong vòng 4 tuần.

- Giảm cân nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng

Trên đây là Cách giảm cân bằng khoai lang đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà, chúc chị em có một vóc dáng như mong đợi!

Xem Tiếp .....

Nói không với mỡ bụng cùng cách giảm mỡ bụng bằng chanh cho các chị em

Chanh là loại quả rất quen thuộc không chỉ trong các bữa ăn hằng ngày, trong các cách trị mụn đầu đen bằng kem đánh răng, baking soda,.... mà giờ đây chanh còn xuất hiện với một vai trò rất đặc biệt đó là cách giảm mỡ bụng bằng chanh cực kỳ đơn giản và hiệu quả mà các chị em có thể thực hiện ngay tại nhà. Cùng theo dõi nhé!

1. Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước chanh muối ấm

Uống nước chanh muối ấm để giảm mỡ bụng hằng ngày

Với loại nước uống này, bạn nên uống trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút để có thể có một thân hình như mong muốn. Cách pha chế cũng khá dễ dàng, bạn chỉ cầy lấy nửa quả chanh pha cùng khoảng 300ml nước ấm, cộng thêm 1 ít nước muối là bạn đã có một cốc nước chanh muối có thể giảm mỡ bụng.

2. Giảm mỡ bụng bằng cách uống trà chanh

Trà chanh và công dụng giảm mỡ bụng tuyệt vời

Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng bằng chanh được khá nhiều bạn nữ lựa chọn. Đó là sự kết hợp hài hòa giữa trà và chanh đã tạo nên một thứ nước uống có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể và hỗ trợ cho quá trình giảm cân rất an toàn và hiệu quả cho bất kỳ ai sử dụng. Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy trà xanh hãm với nước rồi cho thêm một ít chanh tươi để uống, chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có một cốc nước trà chanh có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

3. Giảm mỡ bụng bằng cách uống nước chanh mật ong

Giảm mỡ bụng bằng chanh và mật ong

Chanh và mật ong là 2 loại nguyên nhiệu xuất hiện rất nhiều trong các món ăn, công thức làm đẹp và giờ đấy nó lại xuất hiện trong cách giảm mỡ bụng bằng chanh. Để tạo được sự kết hợp hài hòa này, bạn chỉ cần dùng nửa quả chanh, thêm vào đó 2 muỗng canh mật ong nguyên chất cùng với 300ml nước ấm là bạn đã có thể giảm mỡ bụng rồi. À, nhớ chia ra thành từng ngụm nhỏ để uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút nhé!

4. Giảm mỡ bụng bằng cách đắp chanh tươi vào vùng mỡ

Đắp mặt nạ chanh để giảm mỡ bụng

Nghe có vẻ vô lý đúng không, nhưng đây là cách giảm mỡ bụng bằng chanh rất hữu hiệu. Tại sao lại vậy? Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan mỡ thừa rất tốt, thải độc gan, lọc máu và rất nhiều công dụng tốt khác. Do đó, chanh không chỉ là loại quả có công dụng giảm cân mà có thể giảm mỡ bụng rất tốt, bằng cách đắp chanh lên vùng mỡ, bạn sẽ có được một thân hình như ý muốn mà không phải dùng bất kỳ phương pháp trị liệu nào khác.

Trên đây là cách giảm mỡ bụng bằng chanh cực đơn giản, chúc các bạn có một vóc dáng đẹp như ý!

Nguồn: Cach lam dep tai nha

Xem Tiếp .....

Cách giảm cân bằng gừng tươi đơn giản và hiệu quả tại nhà

Gừng tươi không chỉ là gia vị ngon cho mỗi món ăn mà nó còn là món quà quý giá cho những người đang có ý muốn giảm cân, Hôm nay Cach lam dep tai nha sẽ chia sẻ tới chị em phụ nữ cách giảm cân bằng gừng đang rất được ưa chuộng hiện nay.

Cách giảm cân bằng gừng tươi đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà

Theo Y học cổ truyền của Việt Nam, gừng có rất nhiều công dụng trong điều trị bệnh, tuy nhiên về tác dụng giảm cân thì không phải ai cũng biết. Nếu áp dụng đúng cách, bạn sẽ sở hữu cho mình một vóc dáng thon thả như mong muốn nhờ cách giảm cân bằng gừng dưới đây.

1. Giảm cân bằng cách ăn gừng dấm mỗi sáng.

Ngay từ cái tên đã nói nên đây là cách giảm cân lâu dài, bởi bạn phải ngâm gừng trong dấm một thời gian rồi để trong nhà ăn hằng ngày để thực hiện mục tiêu giảm cân của mình.

Đối với các giảm cân bằng gừng này khá đơn giản, đặc biết không tốn kém về mặt chi phí, bạn chỉ cần gừng tươi và giấm là có thể có công thức giảm cân ưu Việt. Lưu ý, bạn nên chọn những củ gừng tươi mới mang lại kết quả giảm cân tốt nhất có thể. Nhưng tại sao lại cần có sự kết hợp giữa gừng và giấm? điểm mấu chốt chính là việc kết hợp này có tác dụng tiêu mỡ và đốt sạch chất béo có trong cơ thể.

Giảm cân bằng cách ăn gừng dấm hằng ngày

Cách thực hiện:

- Bạn đem gừng tươi rửa sạch rồi thái thành các lát cắt mỏng, để ráo nước và xếp vào chai thủy tinh khô, sạch và đặc biệt không có mùi lạ. Tiếp đến cho giấm gạo vào ngâm, để ở nơi thoáng mát hoặc cho vào ngăn tủ lạnh khoảng tằm 1 tuần là có thể sử dụng.

- Ăn 2 - 4 lát gừng tươi ngâm dấm trong mỗi buổi sáng, sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt

2. Giảm cân bằng cách uống nước gừng mật ong

Đây là cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng và đơn giản nhất trong các cách mà tôi giới thiệu hôm nay.

Bạn chỉ cần cho miếng gừng đã đập dập vào khoảng 200ml nước nóng, cho thêm 1 muỗng mật ong nữa là bạn đã có được một loại nước giảm cân từ gừng và mật ong vừa thơm ngon lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

3. Giảm cân bằng việc massage rượu gừng

Cách giảm cân này cũng khá đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả cũng không kém 2 cách trên. Rượu gừng được biết có tác dụng thấm vào vùng mỡ thừa dưới da và giúp thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa nhanh hơn.

Đối với cách giảm cân bằng gừng này, có 2 cách massage đó là:

- Dùng 1kg gừng đã được giã nhỏ (hoặc xay nhuyễn) ngâm vào với 1 lít rượu trắng  để khoảng 1 tháng thì dùng hỗn hợp này đắp lên bụng và massage hằng ngày.

- Cách 2: Giã trực tiếp gừng tươi, chắt lấy nước cốt rồi xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo trước khi tắm khoảng 15 - 20 phút, làm đều đặn 2 - 3 lần/tuần là bạn đã có một vòng eo thon gọn hằng mong ước.

Sau khi massage xong, bạn nên dùng vải sạch lau vùng vừa massage để tránh trường hợp bị nổi mụn, vì gừng rất nóng có thể lên mụn nếu bạn không để ý.

Trên đây là 3 cách giảm cân bằng gừng tươi đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà, hãy cùng thử nhé các chị em, biết đâu mình lại có thêm một công thức giảm cân tại nhà vào cẩm nang của mình.

Xem Tiếp .....

Công thức giảm cân nhanh chỉ sau 10 ngày ngay tại nhà

Giảm 8kg chỉ sau có 10 ngày? bạn có tin đó là sự thật không? Không cần phải hút mỡ, uống thuốc giảm cân hay dùng bất cứ biên pháp nào liên quan đến khoa học mà bạn vẫn có thể đánh tan 8kg mỡ thừa chỉ sau 10 ngày chỉ nhờ uống loại nước này:

Với những bạn đang vật lộn với một đống mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể, bạn đừng lo chỉ cần sử dụng một trong 2 công thức giảm cân nhanh bằng nước ép đưới đây, bạn có thể dễ dàng đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghé và lấy lại cho mình một vóc dáng thon gọn chỉ sau khoảng gần 2 tuần áp dụng.

1. Công thức giảm cân nhanh 1: Xinh tố dứa, chanh, dừa và lá bạc hà

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Một nửa quả dứa

- 1 quả chanh

- 4g dừa nạo

- 5 lá bạc hà

Cách làm:

Công thức giảm cân nhanh số 1

- Đầu tiên bạn gọt vỏ dứa, bỏ hết vỏ và thái thành các lát mỏng

- Chanh thì đừng vội vắt lấy nước nhé, mà bạn hãy thái thành các lát mỏng, còn lá bạc hà chỉ cần rửa sạch.

- Cho hỗn hợp gồm: dứa, dừa nạo và lá bạc hà vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi cho thêm nước lọc

- Tiến hành thêm vài lát chanh rồi khuấy đều và để nước giữ trong tủ lạnh.

- Công việc còn lại chỉ là uống 1 ly vào mỗi sáng sau khi thức dậy và bạn cũng có thể uống khi cảm thấy đói.

Thưởng thức thành quả xinh tố dứa, chanh, lá bạc hà và dừa

Công dụng: 

Hỗn hợp nước xinh tố này giúp thanh lọc và loại bỏ các chất độc có trong cơ thể, đồng thời giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Nhờ các thành phần tự nhiên nên nước uống này còn giúp cho da mặt trở nên mịn màng hơn bao giờ hết.

Xem Thêm: Cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả bằng những loại hoa quả hằng ngày

2. Công thức giảm cân nhanh 2: Hỗn hợp nước cam, chanh và mật ong

Nguyên liệu cần có:

- 1 quả cam

- 4 quả chanh

- 3 thìa mật ong

Cách làm: 

Công thức giảm cân nhanh số 2

- Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch cam, bổ cam thành 4 phần

- Cho cam vào nồi nước rồi đun sôi, để nhỏ lửa khoảng 20 phút rồi cho thêm 3 thìa mật ong vào khuấy đều, đun thêm khoảng 10 phút nữa rồi tắt bếp, lưu ý đun nhỏ lửa.

- Để nguội hỗn hợp rồi lấy phần nước, bỏ phần bã cam và chanh.

- Việc còn lại chỉ là uống thôi, bạn chia hỗn hợp này làm 3 phần uống vào 3 bữa sáng trưa và tối. Nên uống trước khi vào bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc trường hợp bạn bị đau dạ dày thì cũng có thể uống sau ăn 1 tiếng.

Thưởng thức nước cam và cảm nhận sự thay đổi

Trên đây là 2 công thức giảm cân nhanh và hiệu quả, chúc các bạn có được một vóc dáng như ý muốn!

Nguồn: Cach lam dep tai nha

Xem Tiếp .....

Công thức giảm cân hiệu quả, 5kg trong vòng 2 tuần

Giảm cân hiện đang được rất nhiều anh chị em quan tâm, do tình trạng thừa cân của mình nó không chỉ làm cho vóc dáng xấu đi mà nó còn ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe như: tăng nguy cơ tiểu đường, các bệnh về tim, huyết áp cao,...

Có rất nhiều các giảm cân khác nhau, tuy nhiên để giảm cân thật lành mạnh và hiệu quả thì bạn phải có một chế độ ăn uống hiệu quả kết hợp với việc tập thể dục hằng ngày để cơ thể săn chắc hơn, chứ không phải cứ muốn giảm cân là ăn ít đi nhé!

Hôm nay, Cachlamdeptainha sẽ chia sẻ tới các bạn 2 công thức giảm cân bằng những loại nước uống hoa quả bổ ích.

1. Nước cần tây và chanh:

Cần tây có tác dụng giúp cho đốt cháy lượng calo trong cơ thể khi tiêu hóa nhiều hơn bình thường. Đặc biệt, lượng chất xơ có trong cần tây còn có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.

Công thức giảm cân bằng nước chanh và cần tây

Ngoài ra, nếu ta kết hợp cần tây với nước cốt chanh sẽ có được một hỗn hợp chất chống oxy hóa, và có một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Các nguyên liệu này không chỉ có tác dụng  giúp đầy mạnh quá trình diệt mỡ thừa mà rất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hỗn hợp nước cần tây và chanh còn có tác dụng rất tốt với những người mắc các chứng cao huyết áp, gan nhiễm mỡ và tiểu đường. 

Cách làm nước cần tây và chánh khá đơn giản, đầu tiên bạn phải chuẩn bị 1 kg chanh, 400g cần tây và 2 lít nước.

Bạn rửa sạch cần tây và cắt chúng thành từng khúc, còn chanh bạn vắt lấy nước, còn vỏ chanh thái sợi để riêng sau còn dùng.

Tiếp đến, bạn cho 2 lít nước vào nồi và đun cùng cần tây, vỏ chanh, lưu ý nên đun nhỏ lửa khoảng 20 phút thì tắt bếp rồi để nguội khoảng 6 tiếng. Đợi khi nước nguội bạn đổ nước cốt chanh vào và khuấy đều, sau đó lọc lấy nước vào bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần.

Việc còn lại bạn chỉ cần thưởng thức, bạn nên uống 1 cốc nhỏ trước bữa ăn khoảng 30 phút và uống liên tục trong 2 tuần, như vậy bạn có thể giảm ít nhất 5kg rồi nhé. Trên đây là công thức giảm cân nhanh bằng nước chanh và cần tây.

Xem thêm: Cách giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả, bạn không cần giảm khẩu phần ăn

2. Công thức giảm cân hiệu quả bằng nước đậu đen

Công thức giảm cân bằng nước đậu đen

- Chuẩn bị: như cái tên, bạn chỉ cần chuẩn bị đậu đen là đủ. Trong đậu đen có chứa rất nhiều Vitamin A, B, C do đó bạn không cần phải chuẩn bị thêm bất kì thứ khác

- Cách thực hiện: Cho đậu đen vào nồi, ninh cho nhừ (bạn cũng có thể cho đậu vào rang khoảng 10 phút rồi mới cho vào ninh cho nhừ).

Lưu ý, để có công dụng tuyệt đối, bạn không được cho đường nhé, mà thay vào đó bạn cũng có thể cho thêm chút muối vào nếu thích.

Sau khi đậu nhừ, bạn để nguội và lấy phần nước cho vào tủ lạnh để bảo quản uống dần.

Một vài lưu ý đối với công thức giảm cân nhanh này: Bạn nên uống 2 cốc trước mỗi bữa ăn để giảm lượng thức ăn bạn ăn vào cơ thể. Nước đậu đen là loại nước uống rất tốt, do đó bạn nên ninh mỗi ngày để phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất có thể.

Kiên trì uống nước đậu đen trong khoảng 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Trên đây là 2 loại nước uống và cũng là 2 công thức giảm cân đơn giản và hiệu quả đang được áp dụng rất nhiều, chúc các chị em có được một vóc dáng như ý!

Nguồn: Tổng hợp

Xem Tiếp .....